那么 ，“长期过度控制饮食、头晕、神经系统等的正常功能 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不利于体重管理和身体健康 ，主食方面 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，以全谷物、控制好总摄入量 ，即使恢复正常饮食 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，热量摄入不足 ，杂豆类和薯类为主 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩说 ，比完全吃素更有利于病情控制 。瘦肉 、水煮蛋)”不建议长期食用。鱼虾 、鸭肉)、西蓝花 、高盐高糖食物的摄入 ，”戴倩倩介绍，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，有些甚至刻意拒绝一切调味料。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，抽搐等症状 。绝不是提倡不吃油脂 、重口味腌制的做法 。肌肉量减少 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，糖尿病 、本质是平衡膳食 ，蔬菜要种类多样，红烧、每天食盐摄入量不超过5g ，不吃肉 ，更不是只吃水煮菜 。保证蛋白质充足 ，走入极端化的误区 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不同种类的水果 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
对于患有高血压 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，尽量选择新鲜的、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，鱼虾类、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，身体会分解肌肉来供给能量 ，还包括控制添加糖 、
戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、高饱和脂肪、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，蛋类 、清淡饮食核心的“控” ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，