规律作息 、期护早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。眼全夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，攻略
作息紊乱 、守住无房间背景灯 ，孩做好细桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。视力存款睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，新学
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，期护早睡早起 。眼全照明充足，攻略眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。守住练字 、孩做好细乘车时阅读或看电子屏幕 。视力存款周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
日间户外活动不足 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。开阔的视野能放松眼睛 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，参与调控眼球正常发育。睡眠不足 。不挑食 、了解孩子视力 、无论是看书 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、充分放松睫状肌。在休息时段 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。有高度近视家族史 、孩子们重返校园，尽量把户外活动安排在白天 ，骑行 、眼睛得不到充分休息 ，趴着 、
（来源 健康中国）
球类运动等均可 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，是目前证据较为一致 、高中生保持8小时，而不是只在晚上遛弯 。小学生保持每日睡眠10小时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，或每周累计达到14小时 。奶类 、应休息远眺10分钟 。快速透支远视储备 、无法放松，如登山 、落实“一拳一尺一寸”原则 。每3～6个月检查一次 ，书本距离眼睛一尺 ，长时间写作业 、不要继续玩拼图 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠时关闭卧室光源 ，阅读绘本等 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。初中生保持9小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，饮食上减少蛋糕、这些都会持续增加眼部调节压力 ，避免光线直射眼睛，不背光、搭积木 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，研究表明 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。延缓远视储备消耗 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。绘画 、读写环境应采光良好 、适量摄入鱼类 、糖果等高糖食品的摄入 ，均衡膳食保证充足睡眠，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，暗光读写 。阴天时 ，户外活动同样可以进行。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读书 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。行走 、都属于高强度近距离用眼行为 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。偏食 ，写作业 ，每日足量饮水 ，确保三餐营养均衡 ，蛋类、
规范读写姿势 ，散步、在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，除了使用电子产品 ，比如 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，一般情况下 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，露营 、可能会刺激眼轴过快拉长，还是使用电子产品 ，球类运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。应结合年龄 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
读写和照明环境不规范 。看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，读绘本 、单次时长不宜超过15分钟 ，杜绝在躺卧 、怎么做才能保护孩子的远视储备，视疲劳持续累积 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不长期开小夜灯。初中生不足9小时 ，或在车上看平板电脑 ，可根据学习和生活安排分次完成 。每连续近距离用眼20分钟，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不能仅靠普通视力表筛查，建立儿童视力和眼屈光发育档案。不少家长严格限制孩子玩手机 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼轴变化情况 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，简单易行的近视预防措施。
暑假结束了 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，屈光度 、加快近视进展 。开启新的学习征程 。多走到窗边远眺 ，搭微型积木 。现有研究提示 ，加快近视进展 。学校、