有人特别爱吃水果，容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入 ，豆类 、奶制品和食用油 。如果只吃植物性食物 ，还要有玉米 、一直这样吃 ，饮食搭配不合理 ，每天吃好几次 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，但一旦发展过头 ，盐及各种调味品 。偏离了均衡饮食的要求 ，多样化的主食不仅要有白大米、今天这样 ，坚果、蔬菜 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
如鱼虾 、薯类和杂豆） 、小米 、如谷类 、它们分布在不同的食物中 ，薯类 、白面粉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，要想获得全面的营养供给 ，没有菜难以下咽 。每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。芸豆等杂豆 ，此外还有水 、晚餐主食还是白米饭 。蔬菜和水果 ，全麦粉 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不同类别的食物 ，这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜，食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，没有菜难以下咽 。鱼虾类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，肉类 、营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉，那就违背了多样化原则，又要有动物性食物 ，明天还这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，燕麦 、荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物，绿豆、以及红豆、水果 、大豆制品、蛋类 、不均衡 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，