睡眠时间少了不好 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。同样的根据规律 ，因此 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律但也不是睡眠越多越好 。几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面。每天睡到自然醒 ，根据规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡眠定时上床定时起 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏，这个生物钟往往是睡眠很准确的。睡足就按时醒，都要守规律 。反而有害 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，
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