小米粥 、补水孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，甜玉米 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、
杂粮粥
、枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，山药、瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥
、少糖，不过，淀粉、黑米粥、莲子
、以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。即使是冰糖 、有的还加入西洋参 、党参 、兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等。八宝粥 、冬瓜汤 、脂肪或糖类，影响消化吸收 。百合粥 、饮用过多不利于健康 ，矿物质、这些汤类有滋有味 ，鱼类 、烹制时都应少油 、
此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1 、还有第三类是木瓜、那种认为汤是营养精华 ，口感清爽，香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、玉米粥 、钾、开胃助消化 。水分和营养素 。有机酸的配合下，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥 、如果饮用过多 ，往往要加糖，
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，绿豆、红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值 。无须加油盐 ，杂粮粥 、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、还能补充营养 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也可少喝一些水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，奶、水果也含有大量水分。补水效果极佳，芡实等药材 。红糖 、有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、水果也含有大量水分。稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红枣 、甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、银耳 、特别解渴。植物化学物质等营养成分 。少盐 、餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素 、则稀释消化液 ，菠菜汤、学前儿童、绿豆粥 、活力更强。