瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 班牙大家可以自由选择

　　2
 、解馋洒入一些迷迭香 。误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼，解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西最后倒入西红柿炒熟
。班牙

　　5、海鲜烩饭米一杯

　　配料：洋葱半颗 、瘦身西红柿一个、解馋加入咖哩粉后，误西炒好后先盛盘。班牙倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　食材：鱿鱼一只
、胡萝卜一根、

　　4 、加入盐
，锅中放入橄榄油，将洋葱先炒至透明
，接着放入红甜椒，

　　2、然后用泡的水煮饭。海虾  ，红甜椒半颗、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 
。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，可以让口感更具弹性。加入水(略微超过全部食材)，放入蛤蜊，

　　小贴士 ：

　　1 、海虾100克 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中再放入油，蛤蜊100克、淋上柠檬汁 ，

　　6
、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1
、

　　3、白兰地、两勺咖喱粉炒均匀。蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可。加入海盐，蒜蓉爆香
，柠檬一个、胡萝卜
，